瑜伽作为一种古老而神秘的修身养性方式，近年来在我国越来越受欢迎。瑜伽爱好者们纷纷投身于这个充满魅力的领域，追求身心健康。为了帮助大家更好地了解和练习瑜伽，今天就来为大家整理一份瑜伽动作名称大全图鉴，解锁千变万化的健康姿势！
一、基础体式
1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，保持呼吸均匀。
2. 坐立前弯（Uttanasana）：站立，双脚打开与肩同宽，手臂高举过头，吸气，呼气时身体向前弯曲，手臂尽量触及地面。
3. 鱼式（Matsyasana）：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，呼气时将头部、胸部、腿部抬起，手臂伸直，眼睛看向天花板。
4. 犁式（Halasana）：仰卧，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，呼气时将双腿抬起，与地面成90度角，手臂伸直，手掌放在地面。
5. 坐角式（Baddha Konasana）：坐姿，双腿弯曲，双脚底相对，手臂伸直，手掌放在脚底，保持呼吸均匀。
二、初级体式
1. 鸽王式（Eka Pada Koundinyasana）：跪立，一腿伸直，另一腿弯曲，膝盖靠近胸部，手臂伸直，手掌放在地面，身体向后倾斜。
2. 舞蹈式（Natarajasana）：站立，双腿分开，一腿伸直，另一腿弯曲，手臂交叉，手掌放在身体两侧，保持平衡。
3. 前臂倒立（Pincha Mayurasana）：跪立，双手撑地，手臂伸直，身体向后倾斜，手掌放在地面，脚跟抬起。
4. 侧板式（Vasisthasana）：站立，双腿分开，手臂伸直，手掌放在身体两侧，身体向一侧倾斜，保持平衡。
5. 骆驼式（Ustrasana）：跪立，双腿伸直，手臂伸直，手掌放在脚跟，头部向后仰，保持呼吸均匀。
三、中级体式
1. 乌鸦式（Bakasana）：站立，双腿弯曲，手臂伸直，手掌放在地面，身体向后倾斜，脚跟抬起。
2. 猫牛式（Marjaryasana/Bitilasana）：跪立，手臂伸直，手掌放在地面，身体向前弯曲，胸部靠近地面，头部向后仰。
3. 轮式（Chakrasana）：仰卧，双腿伸直，手臂伸直，手掌放在地面，身体向上抬起，头部向后仰。
4. 飞翔鸽式（Eka Pada Koundinyasana）：站立，双腿分开，一腿伸直，另一腿弯曲，膝盖靠近胸部，手臂伸直，手掌放在地面，身体向后倾斜。
5. 飞翔鸟式（Garudasana）：站立，双腿分开，手臂交叉，手掌放在身体两侧，身体向一侧倾斜，保持平衡。
四、高级体式
1. 倒立（Adho Mukha Vrksasana）：站立，手臂伸直，手掌放在地面，身体向后倾斜，脚跟抬起，头部向后仰。
2. 龙卷风式（Parivrtta Trikonasana）：站立，双腿分开，手臂伸直，手掌放在地面，身体向一侧倾斜，头部向后仰。
3. 飞翔鸽式（Eka Pada Koundinyasana）：站立，双腿分开，一腿伸直，另一腿弯曲，膝盖靠近胸部，手臂伸直，手掌放在地面，身体向后倾斜。
4. 侧板式（Vasisthasana）：站立，双腿分开，手臂伸直，手掌放在身体两侧，身体向一侧倾斜，保持平衡。
5. 轮式（Chakrasana）：仰卧，双腿伸直，手臂伸直，手掌放在地面，身体向上抬起，头部向后仰。
瑜伽动作种类繁多，以上仅为部分列举。瑜伽爱好者们可以根据自己的身体状况和兴趣，选择合适的动作进行练习。在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作要缓慢、平稳，避免受伤。相信通过不断练习，你将解锁千变万化的健康姿势，收获身心健康！
